"Soft Spinning" bezieht sich auf ein intensitätsgesteuertes Trainingsprogramm mit geringerer Belastung, das sich ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger oder zur Regeneration eignet. Es ist eine sanftere Form des ansonsten oft sehr intensiven Gruppentrainings
- Intensität: Im Gegensatz zu hochintensivem "Power Spinning" ist diese Methode moderater. Die Teilnehmer trainieren in einem Pulsbereich von etwa 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz, der oft als optimal für die Fettverbrennung angesehen wird.
- Vorteile: Es gilt als gelenkschonend und eignet sich für Personen jeden Fitnesslevels, von Anfängern bis zu Wiedereinsteigern mit Vorerkrankungen (nach ärztlicher Rücksprache). Es unterstützt den Stressabbau und kann zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen, ohne den Körper zu überlasten.
- Ablauf: Die Trainingseinheiten, oft zu rhythmischer Musik und unter Anleitung eines Trainers, beinhalten verschiedene Phasen wie Aufwärmen, Belastungsphasen und Cool-Downs.