"Softspinning" bietet einen idealen Einstieg in das Ausdauertraining, da Widerstand und Tempo individuell an das eigene Fitnesslevel angepasst werden. Es konzentriert sich auf gelenkschonende Bewegungsabläufe und eine kontrollierte Herzfrequenz.
•Moderate Intensität: Das Training findet überwiegend im aeroben Bereich statt (ca. 50-70 % der maximalen Herzfrequenz), um den Fettstoffwechsel zu trainieren und die Grundlagenausdauer aufzubauen. ( max. HZ = 220 – Alter ) Eine Uhr mit Pulsmesser wäre von Vorteil.
•Geringem Widerstand: Es wird oft mit bei geringerem Widerstand gefahren, was flache Strecken simuliert und sehr gelenkschonend ist.
•Gelenkschonung: Aufgrund der gleichmäßigen, stoßfreien Bewegungen auf dem stationären Rad ist diese Methode ideal für Menschen mit Knie-, Rücken- oder Hüftproblemen oder für den Wiedereinstieg nach einer Pause.
•Fokus auf Technik: Der Kurs ist darauf ausgelegt, die richtige Fahrtechnik und Position auf dem Rad zu erlernen, bevor die Intensität gesteigert werden kann.
montags 19:00 - 20:00 Uhr, vom 09.02. – 29.06.2026
Instruktor: Katrin 0176 21056156
GBI Sporthalle -> Trimm Dich Raum
Anmeldung erforderlich, Plätze begrenzt!
Für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos.